Главная Можно ли пртсахарном диабете кушать картофель

Капли от глаукомы и как они влияют на организм


ходьба на пятках, руки на поясе - картинки

 Нужно ли Вам худеть?

 Откуда лишний вес?

 Выбор метода похудания

 Характеристика продуктов

 Рыба и морепродукты

 Каши, крупы, злаки

 Мясо, мясные продукты

 Молоко и молочные продукты

 Диеты на любой вкус

 Готовим и худеем

 Психология похудания

 Что обещает реклама?

 Как худеют звезды?

 Результаты похудения на фото

 Домашняя гимнастика

 Домашний тренажер

 Занятия в клубах и залах

 Фитнес

 Йога помогает похудеть

 Танцуем и худеем

 Водные процедуры

 Баня - источник здоровья!

 Массаж

 Средства для похудания

 Кожа лица и шеи

 Сохраняем форму груди

 Растительная косметология

 Советы специалистов

 Как похудеть молодой девушке?

 Похудеть и исцелиться

 Пожилой возраст и фигура

 Ароматерапия

 Полезные напитки

 Овощи и похудание

 Овощные соки - лечение

 Фруктовые соки - лечение

 Ягодные соки - лечение

 Лечение травами

 Зеленый чай

 О кефире

 Тибетский молочный гриб

 Облепиха - ягода красоты

 Золотой ус в лечебном питании

 Камни - целители

 Советы доктора

 Это интересно!

 Источники информации

 Контакты

 Сказочный подарок

 

загрузка...


Упражнения для глаз
  • Удобно устройтесь перед зеркалом. Откройте глаза как можно шире, не напрягая остальные мышцы. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Затем делайте движении только глазами по кругу сначала по часовой стрелке, затем против (или наоборот). Повторите упражнение 1–3 раза. Потом можете увеличить это количество.
  •  Несколько раз откройте глаза как можно шире, затем расслабьте. Затем медленно, как бы под тяжестью век, закройте глаза. Медленно опускайте голову, но продолжайте смотреть через щель на свое отражение. Зажмурьтесь на несколько секунд. Поднимите голову. Упражнение не только укрепляет мышцы, оно полезно для зрения и помогает, если глаза устали. Повторите 3 раза.
  •  Прижмите пальцами наружный край глаза и область под нижним веком. Закрывайте глаза, преодолевая напряжение Повторите 5 раз.
  •  То же упражнение проделайте, придерживая кожу под бровями. Также повторите 5 раз.
  •  Прижмите пальцы к наружному углу глаза и немного повибрируйте пальцами (с очень маленькой амплитудой). Можно просто менять нажим пальцев.
  •  Закройте глаза на несколько секунд, расслабьте их полностью.
Упражнения против морщин на лбу
  •  Прижмите пальцами кожу у основания волос. Закройте глаза и под веками посмотрите вниз. Затем повращайте глазными яблоками.
  •  Прижмите пальцами кожу над бровями. Чуть сдвигайте пальцы вниз, а брови поднимайте вверх. Повторите 5 раз.

Упражнения для щек, линии рта и подбородка
  • Прижмите кожу на щеках пальцами и улыбнитесь как можно шире. Повторите 5–6 раз.
  •  Закусите губы зубами и улыбайтесь в таком положении. Повторите 5–6 раз.
  •  Надуйте щеки, и выдувайте воздух – сначала через губы, сложенные «трубочкой», затем через уголки рта. Повторите упражнение 6–8 раз. Дуть старайтесь медленно.
  •  Улыбнитесь так, чтобы рот представлял собой узкую щель. Вдыхайте через эту щелку, выдыхайте через нос
  •  Вдыхайте через рот, втягивая щеки, выдыхайте через нос. Повторите 5–6 раз.
  •  Вдыхайте через нос, раздувая ноздри, выдыхайте через рот.
  •  Напрягите щеки и подбородок, широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите и расслабьте мышцы челюсти. После этого расслабьтесь и похлопайте себя рукой по подбородку.
  •  Медленно вдохните, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнения для подбородка и шеи
  • Наклоны головы в стороны, вперед-назад, к плечам. Повторите 6–8 раз.
  •  Откиньте голову назад, выпятите нижнюю губу, медленно опустите голову к груди. Повторите 6–8 раз.
  •  Руки положите на затылок и надавите. Головой, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь нажиму. Расслабьтесь. Повторите 4–6 раз, можно больше.
  •  Упритесь подбородком на руки, которые поставлены локтями на стол. Давите на руки подбородком. Расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.

Этот комплекс упражнений способен за короткое время привести в порядок ваше лицо, особенно если вы присоедините к нему самомассаж и соответствующие косметические средства.

загрузка...


загрузка...

Источник: http://kaktrostinka.ru/kozhalitsa/gimnastika.html


как есть пшеничные отруби колопроктология форум
Дерматолог морщины под глазами..
Читать дальше

Кровь из заднего прохода боюсь идти к проктологу

Какие деликатесы можно есть при больной печени


Читать дальше

Установки в автомобиль для алкоголиков

Можно ли вылечить анальную трещину инфракрасной коагуляцией


Читать дальше
Гидротерапия кишечника в гкб минске